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INFORMATIONSBLATT FOLGE 045
TRAIL-RUNNING WORKSHOP
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WACHAU
Termin: 22. Mai 2018, ganzer Tag.
Start ca. 8:30Uhr, Parkplatz Eibenboden2. März 2019 (8:30 Uhr bis. ca. 18:00Uhr), Krems/Stein
Fahrgemeinschaften aus Wien werden organisiert.
Kursleiter: Veronika Limberger, Christian Leitner
Info: 32km, 1300hm
Streckenbeschreibung: Start ist direkt am Parkplatz Eibenboden (450m), von hier geht's kurz und steil in die schönen Vorderen Tormäuer. Direkt neben der Erlauf, vorbei an der Eibenmühle, dem Hundsbachfall und dem imposanten Trefflingfall laufen wir nahezu eben bis Trübenbach (525m). Nun kommt der anstrengendste Teil des Tages: Auf 3,5km Distanz geht's fast 1000Hm steil durch den Wald bergauf über die Bärenlacke bis zum Einstieg vom Rauhen Kamm. Bald haben wir den höchsten Punkt erreicht (1535m) und verlassen bei den Höhlen Geldloch und Taubenloch den Kamm wieder, auf der Ötscher-Südseite geht's über Geröllfelder, durch Latschen und einen Buchenwald bergab bis zum Forstweg beim Jägerherz (926m). Nach etwa 1,5km zweigen wir rechts steil bergab in die wunderschönen Ötschergräben ab, die bei der ORF-Sendung "9 Plätze - 9 Schätze" österreichweit den 2. Platz belegt haben. Ständig leicht fallend neben dem Ötscherbach, vorbei am Mirafall, haben wir rasch den Ötscherhias (670m) erreicht. Nachdem wir uns dort gestärkt haben, geht es teilweise über Holzstege und Brücken mehrere Kilometer bis zum Stierwaschboden (630m), und immer neben dem Wasser weiter bis zum Erlaufboden (550m). Kurz über Asphalt, sind wir wieder in den Vorderen Tormäuern: Immer neben der Erlauf passieren wir noch die Teufelskirche und sind schon bald zurück am Ausgangspunkt., auch die Anreise mit dem Zug ist gut möglich.
Info: Die WACHAU ist den meisten Läufern hauptsächlich durch den alljährlich Mitte September stattfindenden Wachau-Marathon bekannt. Doch
nicht nur im Flachen an der Donau lässt es sich in der Gegend um Krems, Dürnstein, Göttweig und Mautern wunderbar laufen und wandern. Trails,
Waldwege und das weitverzweigte Wanderwegnetz des „Welterbesteiges“ bieten außerdem eine Vielzahl an abwechslungsreichen Trainingsstrecken
zum Trail Running an, die sich nicht nur durch ein herrliches Panorama auszeichnen, sondern nebenbei auf Grund der nicht zu unterschätzenden
Steigungen bestens zum Berglauftraining geeignet sind.
Gelaufen wird eine Vormittagsrunde (ca. 20km/600hm), nach einer Mittagspause eine weitere Strecke (ca. 10km/400hm).
Was solltest Du mitbringen?
- Schwindelfreiheit
- Eine solide Grundkondition sollte vorhanden sein (ca. Fähigkeit, die Halbmarathondistanz gut und ohne größere Einbuße laufen zu können;
bei Zweifeln in der Selbsteinschätzung, bitte Nachricht an mich; s Kontakt!) - Pflichtausrüstung: Laufrucksack, Erste Hilfe Set, (Trail-)Laufschuhe mit gutem Profil, wetter- bzw. regenfeste Laufbekleidung (weitere Details
zur Ausrüstung
werden rechtzeitig bekannt gegeben)
Kontakt:veronika.limberger@univie.ac.at
