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INFORMATIONSBLATT FOLGE 2315
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Fit &
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G'sund
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Kursnummer
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372
Termin:
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Sa.,
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12.08.
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2017 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) –
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Fr.,
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16.08.
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- Entdecke wie viel Spaß Bewegung machen kann!
- Erlebe die Natur als Ressource (Wanderungen, Rad fahren, Schwimmen).
- Probiere verschiedene Formen des Trainings aus, um die passende zu finden (Fit and Dance, Krafttraining, Koordination, Kondition, Haltungs-und Bewegungsschulung, Wirbelsäulengymnastik, Hip-Hop, Latin-Fit, kooperative Gruppenspiele, Mixed Games).
- Lerne neue Arten von Sport und Bewegung kennen (Akrobatik, Jonglage, Feuerartistik, Hochseilgarten).
- Erfahre wie sich Entspannung positiv auf den Körper auswirkt (Atemschule, Fantasiereisen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Sauna und Dampfbad).
- Genieße das Rahmenprogramm in der Gruppe (Kinoabend, Fackelwanderung, Massageabend, Lagerfeuer, Karaoke Abend, Abschlussabend).
Theoretische Module
- Eigne dir einen gesunden Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Psychohygiene) an.
- Lerne, wie man Motivation dauerhaft aufrechterhalten kann.
- Entdecke, wie Emotionen mit Essverhalten in Verbindung stehen.
- Kennenlernen verschiedener Maßnahmen und Aktivitäten, die zur Stärkung der individuellen Gesundheitsressourcen und –potenziale beitragen.
- "Bewegung als Medizin" - Körperliche Aktivität als Prävention und Therapie
- Beginne, eine gute Beziehung zu Deinem Köper zu entwickeln.
- Werde kompetent im Gestalten eines Trainingsplanes.
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2017 (Abreise nach dem Frühstück)
Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof
Inhalt:
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Fit & G´sund ist ein Programm mit theoretischen als auch praktischen Teilen zum Thema Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Natur und viel Spaß!
Die Fit & G´sund Woche ist für deinen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden gemacht. Mit vielen g´sunden Inputs lernst du auf deinen Körper bewusst einzugehen um dich fit und vital zu fühlen. Gemeinsam bauen wir bei aktivierendem Morgensport, Wanderungen in der herrlichen Natur um Dienten, Ball- und Bewegungsspielen, viel frischer Luft, Pilates, Yoga, Sauna u.v.m. unsere Fitness auf. Bei Vorträgen und Workshops zu gesunder Ernährung lernst du, deinen Körper richtig zu versorgen und bekommst ernährungpsychologische Hinweise und Tipps. Neben viel Action kommt auch die Entspannung bei der Fit & G´sund Woche nicht zu kurz.
Theoretischer Teil
- Laufschule
- gesunde Ernährungsbausteine
- Anamnese
- Motivationsinput
- Ernährung bei Stress und für den Berufsalltag
- Trainingsplan erstellen*
- Einblick in die ayurvedische Ernährungslehre*
Praktischer Teil
- Entspannungsübungen
- geführte Wanderungen
- gesunder Rücken - Rückenschule
- kooperative Fang- und Bewegungsspiele
- Mixed Games - Ballspiele
- Yoga (dynamisches vinyasa flow und regeneratives Yin Yoga)
- Pilates (Kräftigung für die Körpermitte)
- Konditionstraining und Lauftraining
- Training in der Kraftkammer
- Aquafitness / Schwimmen
- Qigong
- Mountainbike
*optional
Leistung:
Kursgebühr, Halbpension, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), div. Freizeitaktivitäten
Kursleitung:
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Mag.(FH) David Hudelist - Projektkoordinator der Sportinitiative FairPlay am VIDC, Sozialarbeiter und Soziologe, Trainer am USI Wien, Gesund- und Vitalcoach, Fußballtrainer
Kurskosten:
Studentenpreis €
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348,– / Normalpreis €
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408,–
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 200,- , Restzahlung bis 5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.
Anmeldung:
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Weitere Infos:
www.usi.at unter Sommer Dienten
Wien, im Januar
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2017/info315