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INFORMATIONSBLATT FOLGE 269
ACHTSAMKEITSYOGA (HATHA-YOGA
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„Achtsamkeit" im Yoga bedeutet, dass der Fokus auf die inneren Vorgänge im Körper und Geist gerichtet wird, um optimale – körperliche und geistige - geistige Wirkungen zu erzielen. Die Yoga-Praxis umfasst:
Die Die Yoga-Praxis umfasst:
- Körperübungen (Āsanas) und Bewegungsabfolgen (Flows),
die ruhig-fließend ausgeführt werden zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation - Atemübungen (Prānāyāma)
- Entspannung
- Konzentration und Meditation
Alle Übungen werden schrittweise aufgebaut und in Varianten an individuelle Voraussetzungen angepasst.
Das bewusste Atemen und unmittelbare Spüren der Auswirkungen der Übungspraxis stehen im Mittelpunkt.
Wir vermeiden Leistungsdruck, finden aber das richtige Maß von Forderung sinnvoller Herausforderung und Anstrengung. Dadurch wird Erschöpfung und Überanstrengung vermieden und Alltags-Stress besser abgebaut. Die regenerative aktivierende und gleichzeitig auch aktivierende regenerative Wirkung ist unmittelbar spürbar.Mehr Informationen
Kursleitung
Mag. Erika Erber
Yoga- & Meditationlehrerin
Studium Philosophie und Indologie an der Universität Wien
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Inhaberin des Yoga7 in 1070 Wien Burggasse 74
T. 0664 3154056
office@yoga7.at
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