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Nach dem erfolgreichen Herbsttermin, folgt nun der Sommertermin. Der Kursinhalt wird nun zum Saisonstart spezifischer (Koppeltraining, Wechselzone, Massenstart und Orientierung im Freiwasser,...)
Auf Wunsch der Teilnehmer, könnten wir gemeinsam beim Vienna City Triathlon (olympisch 1,5-39-10) am 15.Juni 2013/13h starten.

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Themen welche im Kurs behandelt werden (theoretisch & praktisch):
*Schwimmen im offenen Gewässer (Orientierung, Massenstarts, schwimmen im Wasserschatten, Taktik, ...…)
*Radfahren (die gebräuchlichsten Trainingsmethoden werden vorgestellt, Ausfahrten je nach Leistungsvermögen und Trainingsstand der Teilnehmer, ... … techn. Materialdetails (Rollwiderstände, situationsgemäße Materialwahl)
*Lauftraining (Lauf- und Sprung- ABC, Koppeltraining im Anschluss zur Radausfahrt, ...…)
*Kraft- und Stabilisationstraining (die unterschätzte Kraft der „Mitte", Athletikzirkel mit Gymnastikband, Krafttrainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht, ...…)
*Wechselzonentraining
*sensomotorische Grundfertigkeiten, ein oft vernachlässigter Bestandteil von körperlicher Fitness
*Ernährung (vor/während/nach der Belastung- speziell auf längeren Distanzen von großer Bedeutung)
*Entspannungs- und Stretchingtraining

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