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INFORMATIONSBLATT FOLGE 231

PILATES

Kursleiterin:   Mag. Ursula Rosner-Winkler

                        Sportwissenschafterin

                        Ausbildungen: Pilates, Wirbelsäulendiplom

Dienstag:        16.00 - 17.00 Uhr

Ort:                 USI Sensengasse oben am Freiplatz

Kursinhalt:      Pilates basic (Anfänger)bis fortgeschritten

                        individuell gestaltbare Trainingseinheit, je nach Wunsch

                        Erlernen bzw. Festigen des Powerhouses, mobilisieren, kräftigen, entspannen

                        guter Ausgleich zu "Homeoffice- Haltungen!"

Individualtraining Outdoor - Bouldern für ein bis drei Personen

Ausgehend von Ihrem aktuellen Konditionsniveau stellen wir gemeinsam in
diesem Block von drei Boulder - Einheiten  ein individuell auf Sie
abgestimmtes Übungsprogramm oder
in Abhängigkeit von Ihren Zielen auch ein Trainingsprogramm zusammen.
Oberstes Gebot ist dabei Ihre Gesundheit und Fitness: Ich unterstütze
Sie durch meine Motivation und durch mein Vorzeigen der Übungen, achte
darauf, daß Sie die kletterspezifischen Bewegungen korrekt ausführen
und biete alternative Übungen auch für zu Hause an.
Zu meiner Person:
Aufgewachsen bin ich in den 80`ger Jahren in schneereichen Ostalpen. Die
Sportschule in Eisenerz erreichten wir manchmal im Winter, wenn die
Paßstrasse gesperrt war nur per Ski.
Daß die kleinen Ortschaften im Gesäuse immer wieder abgeschnitten
waren von der Außenwelt das war so normal wie heute Städter in Wien
Bouldern gehen.
Während meiner Studienjahre in der Steiermark widmete ich mich einige
Jahre auch dem Leistungssport Sportklettern und bergsportspezifischen
Ausbildungen: Bergführerin, Skilehrerin, Sportklettertrainerin,
nationale Routensetzerin für Bouldern und Sportklettern, Erschließung
und Erstbegehung von Alpinen Kletterführen und Sportkletterrouten sowie
Sanierungen von alten Klassikern.

Besonders das letztere hat es mir im Moment sehr angetan, es hat schon
was alleine und über dem Nebel in einer 30 oder auch 300 Meter hohen
Wand zu hängen und im Felslabirint den Ausweg zu finden…. Spannung
bis zum Schluß!

In diesem Sinne gebe ich sehr gerne meine 35 Jahre gesammelten
Klettererfahrungen an Interessierte weiter und hoffe Sie motivieren und
unterstützen zu können bei Ihrem Boulderprojekt ;-)

Treffpunkt:  Vor der ersten Einheit treffen wir uns bei einer USI
Sportstätte: beim Eingang Grimmgasse 18, 1150 Wien, von dort starten
wir gemeinsam zum Outdoorboulderpark. Mitzubringen: ein mittelgroßes
Handtuch für warm-up Übungen, Kletterschuhe, sowie Magnesium oder
Liquid Chalk für die Hände (mehr Grippe für die Hände und
desinfiziert gleichzeitig eure Hände.)

Ort: Wiental - Bruno-Pittermann-Platz - U4 Station Längenfeldgasse:
Outdoor Boulderanlage (genormt) errichtet 2016 im Auftrag der Meidlinger
Bezirksvorstehung.Absprungfreundliches Gelände: weicher Sand
Die Anlage mit 600qm Boulderfläche (3 große Boulderblöcke, die von
allen Seiten beklettert werden können, darf gratis während der
Coronazeit zwischen 8.00 und 18.00 genutzt werden.
Alljährlich wird die Anlage gewartet und vom TÜV überprüft.

Termine:

                        WOHLFÜHLEN
Montag 8.3.2021:                     Montag 15.3.2021
Montag 22.3.2021
Block 1:   9.00 - 10.00                    9.00-10.00
         9.00 - 10.00

Block 2:   10.15 - 11.15                10.15 - 11.15
      10.15 - 11.15

Block 3:   11.30 - 12.30               11.30 - 12.30
      11.30 - 12.30

Dienstag 9.3.2021:                    Dienstag 16.3.2021
Dienstag 23.3.2021

Block 4: 9.00 - 10.00                       9.00 - 10.00
        9.00 - 10.00

Block 5: 10.15 - 11.15                      10.15 - 11.15
        10.15 - 11.15