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INFORMATIONSBLATT FOLGE 189
Funktionelles Workout
Was Dich erwartet
Warum Up: 10 bis 15 Minuten Laufen/Gehen im moderaten Tempo um den Kreislauf und Körper in Schwung zu bringen.
Get Ready: Eine feine Mischung aus Übungen zur Mobilisation und Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.
Go: Fitnessorientiertes Krafttraining (Zug-, Schub-, und Stützübungen, Dips, Kniebeugen, Mittelkörperspannung, …) mit dem eigenen Körpergewicht.
Cool Down: Dehnung der beanspruchten Muskulatur. Dynamische und Statische Methoden.
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Mittwoch: 9.30 bis 10.30 Uhr, Auf der Schmelz, USZ 2, Treffpunkt Ausgang Außenanlage
Donnerstag: 8:30 bis 9:30 Uhr, Spitalgasse, Treffpunkt Außenanlage
Donnerstag: 15.15 bis 16:15 Uhr, USZ 2, Treffpunkt Ausgang Außenanlage
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