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Nordic Walking ist ein Ganzkörpersport mit Naturerlebnis: Dabei wird die Rumpf–, Schulter–, Arm– und Beinmuskulatur trainiert. Gutes Grundlagenausdauertraining für alle Alters–, Gewichts– und Leistungsgruppen (auch für Trainingseinsteiger).
Voraussetzungen:
Nordic Walking Grundkenntnisse (Diagonalschritt!)
Grundlagenausdauer
Koordination
Ausbildungsdauer:
Die Ausbildung erstreckt sich über 1 Semester!
Termine und Ort:
SA 09.10.2010  08.30-13.45 HS3 USZ-I
SA 16.10.2010  08.30-13.45 MARSWIESE
SA 30.10.2010  08.30-10.45 HS3 USZ-I
Genauer Stundenplan ab Mitte Juli im Internet unter www.usi.atH (Ausbildungen - Nordic Walking)
USZ I, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien, Hörsaal 3 + LA-Anlage
Sportzentrum Marswiese, Neuwaldeggerstr. 57A, 1170 Wien
Prüfung:
Sa 13.11.10 ab 08.30 Uhr USZ I Freianlage
Ausrüstung:
Bitte eigene Stöcke und Herzfrequenzmesser mitnehmen! (Für die 1. Einheit können auch Stöcke geliehen werden)
Outdoorbekleidung nicht vergessen
Lehrinhalte Theorie:
Grundlagen des Nordic Walken, Spiele
Trainingsplanung, spez. Methodik
Ausrüstung
Lehrinhalte Praxis:
Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen
Grundtechniken, spez. Aufwärmen
Videoanalyse
Technikschulung (bergauf, bergab)
Wanderung und anschl. spez. Dehnen

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