Date: Thu, 28 Mar 2024 20:01:58 +0100 (CET) Message-ID: <286901546.3021.1711652518358@uniwien-confluencedc-app-2.va.smhss.de> Subject: Exported From Confluence MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/related; boundary="----=_Part_3020_2035601080.1711652518358" ------=_Part_3020_2035601080.1711652518358 Content-Type: text/html; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: quoted-printable Content-Location: file:///C:/exported.html
Mag. Maria Mach=
o
Inhalte:
x die Skelettmuskulatur wird mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Be= weglichkeits-, Koordinations- und Kr=C3=A4ftigungs=C3=BCbungen trainiert. Als Trainingsger=C3=A4t fungiert das eigene K=C3=B6rpergewicht.
x die Ausdauerkomponente (=3D unterschiedliche Lauf=C3=BCbungen) kommt a= uch nicht zu kurz.
Vorteile:
+ Konditionsverbesserung
+ Steigerung der Grundlagenausdauer: man /frau wird stressresistenter un= d f=C3=BChlt sich vitaler
+ h=C3=B6herer Kalorienverbrauch durch kr=C3=A4ftigere Muskeln, die zus= =C3=A4tzlich die Gelenke st=C3=BCtzen und sch=C3=BCtzen
+ Bewegung in der frischen Luft: Immunsystem wird trainiert, UVA- und UV= B-Licht ist wichtig f=C3=BCr alle, vor allem in der =E2=80=9Esonnenarmen=E2= =80=9C Zeit
Ausr=C3=BCstung:
Outdoorschuhe und Outdoorbekleidung angepasst an die jeweilige Wetterlag= e
Garderobe und Duschm=C3=B6glichkeit vor Ort
Treffpunkt:
vor dem Eingang ins Geb=C3=A4ude SC (=3D Sportcenter)