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INFORMATIONSBLATT FOLGE 614

LAUFTRAINING | Anfänger & Fortgeschrittene

 

Das Lauftraining richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene und findet im Schönbrunner Schlosspark statt.

Auf dem weitläufigen Gelände werden abwechslungsreiche Strecken und verschiedene Trainingsformen gelaufen: Intervalle, Steigerungsläufe, Hügelläufe, Tabatas …

Vielen fällt es gerade in der kälteren Jahreszeit schwer sich zum Laufen zu motivieren. Die wöchentliche Laufgruppe ist ideal um den inneren Schweinehund zu überwinden und sich regelmäßig im Freien zu bewegen. Das hält nicht nur fit sondern stärkt auch die Abwehrkräfte für den Winter!

Du läufst gerne in der Gruppe, trainierst für einen Lauf oder möchtest einfach mal etwas Neues ausprobieren? Dann bist du hier genau richtig!


 Trainingsablauf

    • Mobilisieren, Einlaufen
    • Lauf-ABC (Laufkoordination, Lauftechnikübungen)
    • Intervalltraining, Tempolaufvarianten
    • Kräftigungsübungen für Läufer
    • Auslaufen, Dehnen

Zielgruppe & Intention

    • Laufeinsteiger bis fortgeschrittene Läufer, Gesundheits- und Fitnessläufer
    • Intensitäten und Distanzen werden an die Teilnehmer angepasst
    • Du solltest 15 Minuten (ohne Pause) in einem langsamen Tempo durchlaufen können

Kursziel

    • Verbesserung der Grundlagenausdauer und Lauftechnik
    • Freude an unterschiedlichen Lauf- und Trainingsformen neben dem Dauerlauf wecken
    • Motivation für regelmäßiges Lauftraining

Das Training findet bei jedem Wetter statt und es gibt keine Garderobemöglichkeit. 

Also am besten gleich in Laufkleidung zum Treffpunkt beim Haupteingang Schloss Schönbrunn kommen (siehe Plan). 

Trinkbrunnen sind vorhanden! 

Schnuppertraining in der ersten Einheit jedes Semesters möglich!

Hier gehts zur Online-Anmeldung:  https://www.usi-wien.at/anmeldung/

Hast du noch Fragen? Siehe FAQ weiter unten!

 

Hier einige Beispiele der gelaufenen Strecken aus den letzten Trainings (Gesamtstrecke ca. 8-10km pro Training)


 

FAQ

Kann ich einmal an einer Einheit unverbindlich teilnehmen?
Ja, ein Schnuppertraining ist in der ersten Einheit jedes Semesters möglich.

Ist der Kurs für mich als Laufanfänger geeignet?
Grundsätzlich ja. Du solltest aber 15 Minuten (ohne Pause) in einem langsamen Tempo durchlaufen können.

Gibt es eine Garderobemöglichkeit?
Nein, es gibt keine Garderobemöglichkeit und auch keine Garderobenkästchen.
Bitte direkt in Laufkleidung zum Treffpunkt kommen.

Wann beginnt und endet der Kurs im Semester?
Alle Infos zu Beginn, Ferienzeiten und Ende findest du unter Semesterdaten

Gibt es Trinkbrunnen?
Ja, Trinkbrunnen sind vorhanden. Im Winter sind die Trinkbrunnen abgesperrt, aber man kann an den Waschbecken der Toilettenanlagen trinken.

Wie melde ich mich für den Kurs an?
Anmeldung ist an den USI-Kassen (Auf der Schmelz 6a, USZ II, 1150 Wien) oder Online möglich

Ich bin kein Student mehr. Kann ich mich trotzdem für den Kurs anmelden?
Ja, bei der Online-Anmeldung die Option "OpenIdP (alle Anderen)" wählen, ein Benutzerkonto anlegen und den weiteren Anweisungen folgen.
Erforderlich ist ein gültiger Lichtbildausweis aus dem der akademische Grad hervorgeht.
Hilfe zur Anmeldung mittel OpenIdP gibt es hier


Bei weiteren Fragen schreib mir eine Mail