Zum Ende der Metadaten springen
Zum Anfang der Metadaten

INFORMATIONSBLATT FOLGE 614

LAUFTRAINING | Anfänger & Fortgeschrittene

 

Das Lauftraining richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene und findet im Schönbrunner Schlosspark statt.

Auf dem weitläufigen Gelände werden abwechslungsreiche Strecken und verschiedene Trainingsformen gelaufen: Intervalle, Steigerungsläufe, Hügelläufe, Tabatas …

Vielen fällt es gerade in der kälteren Jahreszeit schwer sich zum Laufen zu motivieren. Die wöchentliche Laufgruppe ist ideal um den inneren Schweinehund zu überwinden und sich regelmäßig im Freien zu bewegen. Das hält nicht nur fit sondern stärkt auch die Abwehrkräfte für den Winter!

Du läufst gerne in der Gruppe, trainierst für einen Lauf oder möchtest einfach mal etwas Neues ausprobieren? Dann bist du hier genau richtig!


 Trainingsablauf

  • Mobilisieren, Einlaufen
  • Lauf-ABC (Laufkoordination, Lauftechnikübungen)
  • Intervalltraining, Tempolaufvarianten
  • Kräftigungsübungen für Läufer
  • Auslaufen, Dehnen

Zielgruppe & Intention

  • Laufeinsteiger bis fortgeschrittene Läufer, Gesundheits- und Fitnessläufer
  • Intensitäten und Distanzen werden an die Teilnehmer angepasst
  • Du solltest 15 Minuten (ohne Pause) in einem langsamen Tempo durchlaufen können

Kursziel

  • Verbesserung der Grundlagenausdauer und Lauftechnik
  • Freude an unterschiedlichen Lauf- und Trainingsformen neben dem Dauerlauf wecken
  • Motivation für regelmäßiges Lauftraining

Das Training findet bei jedem Wetter statt und es gibt keine Garderobemöglichkeit. 

Also am besten gleich in Laufkleidung zum Treffpunkt beim Haupteingang Schloss Schönbrunn kommen (siehe Plan). 

Trinkbrunnen sind vorhanden! 

Schnuppertraining in der ersten Einheit jedes Semesters möglich!

Hier gehts zur Online-Anmeldung: https://www.usi-wien.at/anmeldung/

 

Hier einige Beispiele der gelaufenen Strecken aus den letzten Trainings (Gesamtstrecke ca. 8-10km pro Training)


 

Hast du noch Fragen? Dann schreib mir unter benjamin.stangl@univie.ac.at