INFORMATIONSBLATT FOLGE 244

INDIVIDUALTRAINING „KLETTERSPEZIFISCHES KRAFT- UND AUSGLEICHSTRAINING OUTDOOR“

Kursleitung: Priv.-Doz.in Dr.in Monika Preleuthner
- Instruktorin für Sportklettern Breitensport, Biologin
- Seit 2002 Lehrbeauftragte am Universitätssportinstitut Wien, Ausbildnerin für
Sportkletterlehrer*innen und Kursleiterin von Indoor- und Outdoor-Sportkletterkursen in
In- und Ausland (derzeit Sizilien/ IT, Kalymnos/GR)
- Spezifische sportliche bzw. staatliche Ausbildungen in Sportklettern, Baumklettern,
Bergwandern, Skitourenführen-Alpin, Skilauf, Segeln (Küstenschifffahrt)
- Akademische Lehre und biologische Forschungsprojekte an der UNI Wien und BOKU
Wien, an der ÖAW Regenwaldforschung auf den Philippinen und im Amazonasbecken
von Venezuela, dort auch Ausbildnerin von Wissenschafter*innen in Seilklettern und
Bedienen eines 40m hohen Turmdrehkrans im Kronendach des Regenwaldes

Zielgruppe
- Kletter*innen aller Könnensstufen (Anfänger*innen bis Fortgeschrittene)
- Nicht-Kletter*innen, welche ihre allgemeine Fitness über Kraft- und Ausgleichstraining verbessern wollen

Kursziel
- Sportkletterspezifisches Aufbautraining der konditionellen Faktoren im Outdoor-Bereich mit und ohne
Sportgeräte/n bzw. für Nicht-Kletter*innen konditionelles Aufbautraining
- Kraftorientiertes Ausgleichstraining, um den klassischen Kletter- oder physischen Alltags-Belastungen
entgegenzuwirken
- Auf Wunsch Übungsset für Home-Training

Kursinhalte
- Ganzkörperspannungsübungen
- Muskelschleifentraining – Assymetrische Rumpfkräftigung
- Sportkletterspezifische oder allgemeine Kraftübungen
- Schulterstabilisationsübungen
- Kletterspezifische Bewegungstechniken an der Outdoor-Infrastruktur
- Koordinations- und Beweglichkeitstraining
- Regenerationstechniken

Kursort
USI-Sportstätte Spitalgasse 14, 1090 Wien, bei Bedarf Nutzung von Outdoor-Infrastruktur im Nahbereich

Kurszeit
Jeweils Montag in 3 aufeinander folgenden Wochen
Die Kalenderwochen, in welchen die Kurse abgehalten werden können, sind – abhängig von der aktuellen Covid-
19-Verordnung – auf der USI-Homepage angeschrieben

Kursangebote
- Kurs 6706 MO 09:00-10:00 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6707 MO 10:15-11:15 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6708 MO 11:45-12:45 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6709 MO 13:00-14:00 Individualtraining im 3-er Block

Zur Beachtung
Ein Corona-bezogenes Präventionskonzept für den USI-Übungsbetrieb ist der USI-Homepage zu entnehmen