INFORMATIONSBLATT FOLGE 124

Flexi-Bar

FLEXI-BAR  -  Funktionelles Training mit dem elastischen Schwungstab. Schwerpunkte: Kräftigung und Stabilisation von Rücken, Rumpf und Schultern; Beweglichkeit, Sensomotorik

WAS:

Der FlexiBar ist ein Trainingsgerät, das ursprünglich aus der Physiotherapie kommt.

Es ist ein mit Kunststoff verstärkter Glasfiberstab, an dessen Enden Gummigewichte für eine konstante Frequenz sorgen, solange der Stab schwingt.

WIE:

Man nimmt den Stab locker in die Hand, versetzt ihn mit einem kurzen Ruck in Schwingung und versucht diese aufrecht zu erhalten.

Dem ständigen Schwingungsreiz setzt der Körper permanent Widerstand entgegen, was unterschiedliche Muskelgruppen, Sehnen, Gelenke und andere Körperpartien aktiviert.

Die dabei erzeugten Fliehkräfte setzen sich bis in die Tiefenmuskulatur fort.

Geschwungen wird in verschiedenen statischen Positionen sowie einfachen Bewegungsabläufen.

WARUM:

Es ist ein hocheffizientes, vielseitiges, funktionelles Ganzkörpertraining,

geeignet für jedes Alter und jeden Fitness-Level.

Koordination und Sensomotorik verbessern sich spürbar schon nach wenigen Einheiten.

Es werden die tiefe Rumpfmuskulatur, sämtliche Bauchmuskeln sowie die gesamte Schultermuskulatur gekräftigt bis in die tiefsten Schichten. Auch das Bindegewebe (Stichwort Faszien) wird erreicht. Der gesamte Schultergürtel wird nach unten gezogen,

Rücken, Haltung und Aufrichtung und Knochendichte profitieren. Auch die Flexibilität wird verbessert.

Der Stoffwechsel wird nachhaltig erhöht (der Energieverbrauch entspricht ca. dem von Laufen mit 12km/h).

Ergänzend bzw. ausgleichend werden kurzweilige Übungen u.a. mit dem Pezziball durchgeführt:

Für Mobilisation, Stabilisation, Ganzkörperkräftigung, Beckenboden, Koordination, Wahrnehmung,...

Einfach ausprobieren - es wirkt! :-)